Kieruj swoim zdrowiem
i omijaj nowotwory

Pomagaj tworzyć środowisko wolne od dymu tytoniowego w domu i w pracy.

Wybieraj niskokaloryczne produkty spożywcze i zwracaj uwagę na wielkość porcji.

Ogranicz czas spędzany na siedząco. 60 minut sportu dziennie obniża ryzyko nowotworu o 16%, a już 30 minut zwiększa szansę wyzdrowienia o 33% (British Journal of Cancer, 2008).

Jedz dużo produktów pełnoziarnistych, roślin strączkowych, warzyw i owoców. Ogranicz spożycie produktów o wysokiej zawartości cukru, tłuszczu lub soli. Unikaj napojów słodzonych i przetworzonego mięsa, szczególnie czerwonego.

Unikaj regularnego picia alkoholu i okazjonalnego upijania się. Im więcej alkoholu spożywasz, tym wyższe ryzyko zachorowania na raka.

Regularnie nakładaj na skórkę krem z filtrami UVA i UVB. Im wyższy współczynnik ochrony przeciwsłonecznej SPF (Sun Protection Factor), tym lepiej dla Twojej skóry. Nie korzystaj z solarium.

Przestrzegaj zaleceń bezpieczeństwa, szczególnie jeśli w pracy masz kontakt z chromem, niklem, arsenem, azbestem, benzenem czy innymi rakotwórczymi substancjami.

Jeśli poziom radonu jest wysoki, zadbaj o uszczelnienie materiałów budowlanych i wyposażenie domu w specjalne systemy wentylacji powietrza.

• Jeśli jesteś mamą i możesz karmić piersią, rób to. Zmniejszysz ryzyko zachorowania na raka.
• Ogranicz stosowanie hormonalnej terapii zastępczej.

• noworodka przeciw wirusowemu zapaleniu wątroby typu B,
• dziewczynki przeciw wirusowi brodawczaka ludzkiego – HPV.

• jelita grubego,
• piersi (u kobiet),
• szyjki macicy (u kobiet).